jak duzo jest

[...] i po treningu, witaminy Olimpa, ZMA, koncentrat białkowy i spalacz Clen Burexin od Treca. Nie wiem co w nim jest ale dziś po 2 kapsułkach czułem się energii dziś na treningu jak naćpany. W 17 dni spadło 3kg i czy to nie za dużo? Dobrze leci? Dorzucić trochę węgli, zostawić tak? Posiłek nr6 będzie dziś w nocy, trening o 20, jeszcze ze 100kcal [...]

Wow dużo jak na start, chyba coś tam jest nie tak. Przy takiej wadze to 3200kcal byłoby okej na start według mnie.

duzo osob na forum poleca Termo Speed Olimp - jest ogolnie dostepna i ma dosc dobry sklad jak na nasz rynek. Ja osobiscie zaczne nad czyms takim myslec gdzies za mieciac po cyklu, ale raczej poszukam w suplach za wielkiej wody

Trochę dużo sodu zawiera ten ryż. 34% dziennej dawki spożycia. Zamawiasz ryż z USA??? Taniej jest czy jak??? Imo: możesz mieszać z normalnym ryżem. Ogólnie powinno sie urozmaicać diete wiec możesz na przemian konsumować zółty/biały/brązowy/kasza/kuskus i tak w kółko. pozdro

Pierwsze ćwiczenie mozesz robić z progresją obciązenia 5-4 serii np unoszenie ramion ze sztangą, drugie ćwiczenie 4-3 serie np stałym cięzarem. Możliwosci jest duzo, jednakże 15 seri to zdecydowanie przesada jak na twoje doświadczenie treningowe.

Znaczy Redukuje to za dużo powiedziane, nie trzymałem dopiętej diety. Z racji, że zmienił się mój tryb życia na bardzo aktywny kilogramy spadaja. BF jakieś 15% Teraz jest dopięta na 3100-3200kcal i dlatego chciałbym maksymalnie wykorzystać 2 miesiące żeby jak najwięcej pozbyć się tłuszczu. A potem oczywiście masóweczka. Zmieniony przez - [...]

to duzo wiesz po co to chcesz brac jak nie wiesz do konca co to jest google nie boli Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-10-22 17:27:02

masz, dosc dużo wyjaśnień- wystarczy powiązac pytanie autora postu z tym co ja piszę w tym właśnie temacie- zamiast dociekać nie wiadomo czego jak Sherlock Holmes- zadaj sobie trud by odnaleśc sedno tematu. a dlaczegóż to niby KO jest tak słabe wg. ciebie- rozróżniasz wogole co sie w nim znajduje, jesli tak to licze na zwiezłe uzasadnienie- [...]

no tak ale to wkoncu jak mam to podliczać? Bo warzyw dużo wcinam, tak z 400g do kazdego posiłku może to jest problem? I nie, nie strączkowe @up: no tak, po treningu siłowym daje normalne aeroby, a w dni gdzie nie mam treningu siłowego raz czy dwa razy(różnie to wyjdzie) interwały Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-07-03 21:21:10

[...] zdają się. Na ulicy raczej ciężkie do zastosowania, bez wieloletniej praktyki. Sala to nie ulica. Oczywiście dużo zależy od trenera. Mogę dać przykład bójki w szkole. Kolo ćwiczył aikido od jakiś 3 lat, a przynajmniej tak się chwalił. Został znokautowany cepem... To ma krytyczna ocena. Na pewno jest to ciekawe. PS: Jak na ulice to Krav Maga

[...] po przebadaniu zanieczyszczenie wątroby (próba wątrobowa) 3/ Facet 31 lat same Vino w tabletkach po 1,5 tygo. szpital podejrzane żółtaczki (mniemam że wino podrabiane lub tzw. fabryki underground) Czyli jak widać z tych przykładów (z tego sezonu) na każdego różnie działa ale należy wykluczyć zło do minimum. Życzę rozumu i mniej hardości...

Płatki owsiane/kukurydziane po treningu (ogólnie węgle) = wyrzut insuliny. Dlaczego nie dużo białka na noc? Bo wszystkiego organizm i tak nie zużyje, a co nie zużyje pójdzie w tłuszcz. Skoro chłopak nie wie, czy chce się odchudzić, czy przytyć, niech nabiera masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu, choć i tłuszcz jest nieunikniony.

Diety może nie mam dobrej bo nie umiem jej zaplanować. Na forum jest dużo artykułó które pomagają ją zaplanować ale ja nic z tego nie rozumiem. A jeśli napiszę temat żeby mi mi zrobili dietę to zaraz mnie chłopaki pojadą żebym sobie zrobił sam. I jak tu czsłowieku dojść do porozumienia.

Wybacz ale nic a to nic nie rozumiem: "ogolnie mowi sie ze czlowiek nie jest w stanie przyswoic wiecej niz 30-40g bialka w jednym posilku i jakies 2-2,5g na kg masy ciala dziennie wiec jak osiagniesz ten limit to juz max, natomiast pozniej operuj weglami. Inna sprawa, ze jesli idzie za duzo tluszcu, to zamien kalorie z wegli na kalorie z [...]

szynki do wywalenia, posilek 5 to nie jest posilek, tylko jakaś abstrakcja, w II bym wywalila ten serek- daj tam jakąs rybe, mieso. twarog chudy zmien na poltlusty. bialka za duzo. co do ww to tez mam wrazenie ze to zbyt duza ilosc jak na początek. lepiej zmniejszyc i dodawac stopniowo, w zaleznosci od postępow. wszedzie warzywa. Zmieniony przez - [...]

jak chcesz biegac to rob to 2-3 razy w tygodniu ale nie po treningu silowym(chyba ze masz problemy z tkanka tluszczowa ale wtedy masa bedzie szla duzo wolniej). ogranicz sie maksymalnie do 30 min. spokojnym tepem natomiast na wielkie wyrobienie kondycji nie licz. ja tez tak kombinowalem (tylko ze katowalem rower) i g.o.w.n.o. osiagnalem. przyrosty [...]

niepotrzebujesz dextrozy a tauryna jest w Cp moze nie jakos duzo ale wystarczy , pij z woda , 2-3 kg masy ciala jak najbardziej choc to w glownie zalezy od diety

Ja się, przykładowo, z tego cieszę. Wolę nie czuć tego pobudzenia/kopa, ale widzieć działanie i piękne podkręcenie metabolizmu, jak teraz. Jem dużo większe ilości kcal, niż po poprzedniej redukcji, na których mnie zalewało, a teraz fat jest w normie. ******lę potem jakieś chory jazdy po efce - zjazdy itp. Pozdr.

[...] robi sie duzo, ale co z tego??? Sport jest dla wszystkich, nie tylko dla tych co trenuja w klubach! Stary kupuj ten worek, tylko nie w necie bo musi byc ciezki tak jak ktos slusznie juz napisal. Idz do sklepu, sprawdz i zobacz zeby byl twardy i ciezki, (przy tej wielkosci powiedzialbym ciezki na tyle zeby dalo sie podniesc jedna reka, [...]

Hmm, to że hantle są w środku puste, to okej, mam zakrętki odsztangi metalowe , a obciażenie bitumiczne mam już dobry rok. :-) przez co wcześniej nie ćwiczyłem , złamana ręka. :-( i powiem tak nie niszczy się. :-) Jak nie ma za dużo kasy, to obciazenie bitumiczne jest dla mnie dobrą sprawą. :) A 90 kg. :-) Lepsze niz 50. :-D